Mardi Soir

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Re: Mardi Soir

Message par laurent le Mer 8 Mar 2017 - 8:26

Alors, c'était bien hier soir !!!
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Re: Mardi Soir

Message par Gilles le Mar 7 Mar 2017 - 16:58

Je serai venu si Rico avait payé son coup!! Mais comme il ne veut pas fêter son anniversaire, alors je reste chez moi...
Bon accessoirement, j'ai aussi les cuissots qui font mal...
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Re: Mardi Soir

Message par MKTom le Mar 7 Mar 2017 - 16:36

Sans moi ce soir. J'ai fais une séance de côtes dimanche déjà.
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Re: Mardi Soir

Message par MikàSaintav le Mar 7 Mar 2017 - 15:43

J'en serai!
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Re: Mardi Soir

Message par louisebarbier le Mar 7 Mar 2017 - 14:10

Recup pour moi aussi ( meme si jai pris mon temps au Vulcain hihi)

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Re: Mardi Soir

Message par Thierry le Mar 7 Mar 2017 - 11:54

J'y serai avec un copain, futur adhérent...
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Re: Mardi Soir

Message par Nicolas le Mar 7 Mar 2017 - 8:56

Je vais être raisonnable et écouter Laurent, ca sera sans moi ce soir
mais j'aimerais bien la faire cette séance, une prochaine fois!
Bon courage et à mardi prochain
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Re: Mardi Soir

Message par Ced le Lun 6 Mar 2017 - 22:39

Sans pour demain
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Re: Mardi Soir

Message par Benoit le Lun 6 Mar 2017 - 17:28

Hello,
moi ça me tente bien Wink , s'il y a d'autres courageux.

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Re: Mardi Soir

Message par laurent le Lun 6 Mar 2017 - 15:03

Pas d'entrainement pour moi demain Mardi 7/03 (récup' du Vulcain).
Pour ceux qui seront présents,je vous propose le programme suivant :

séance de VMA courte en côte (L'Epand) avec 1 montée en 10"/10", 1 montée en 15"/15", 1 montée en 20"/20", 1 montée en 30"/30" et 2 montées complètes pour finir.
Récup' en descandant.

J'aurai bien aimé la faire celle-là affraid

Sinon, pour les motivés ayant participé au Vulcain, c'est 1h00 de vélo ou de piscine mais très light !!!
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Re: Mardi Soir

Message par Ced le Mar 28 Fév 2017 - 18:15

Sans moi ce soir !
Bonne sortie à vous
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Re: Mardi Soir

Message par MKTom le Mar 28 Fév 2017 - 13:07

Présent, fidèle au poste!
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Re: Mardi Soir

Message par Benoit le Mar 28 Fév 2017 - 10:52

Hello,
pas pour moi ce soir.

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Re: Mardi Soir

Message par Nicolas le Lun 27 Fév 2017 - 20:23

AVEC MOI! ca fait bien longtemps^^
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Re: Mardi Soir

Message par Ludovic37200 le Lun 27 Fév 2017 - 18:03

Bonjour,

laurent a écrit:Présent Mardi 28/02 pour 1 h de footing avec 2 x (8x30"/30"), récup 3' entre les deux séries (il faut faire léger, certains vont courir au Vulcain le Dimanche 5 Mars)

Sans moi, j'ai pas mal de choses à préparer. Je serai de retour le 28 mars ou le mardi d'après.

Ludo.
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Re: Mardi Soir

Message par laurent le Lun 27 Fév 2017 - 14:25

Présent Mardi 28/02 pour 1 h de footing avec 2 x (8x30"/30"), récup 3' entre les deux séries (il faut faire léger, certains vont courir au Vulcain le Dimanche 5 Mars)
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Re: Mardi Soir

Message par Ludovic37200 le Mar 21 Fév 2017 - 17:48

louisebarbier a écrit:Ludo tu es quand meme motivé ou on annule??

Non, non, c'est bon, je viens Very Happy
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Re: Mardi Soir

Message par mathieufaliu le Mar 21 Fév 2017 - 16:54

Cool. Ben on sera là aussi. A tout à l'heure.

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Re: Mardi Soir

Message par MKTom le Mar 21 Fév 2017 - 16:44

Moi j'en suis en tt cas
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Re: Mardi Soir

Message par louisebarbier le Mar 21 Fév 2017 - 16:16

Ludo tu es quand meme motivé ou on annule??

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Re: Mardi Soir

Message par Ced le Mar 21 Fév 2017 - 16:12

Sans moi ce soir.
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Re: Mardi Soir

Message par laurent le Mar 21 Fév 2017 - 15:33

Sans moi ce soir, je serais présent Mardi prochain pour 1 h de footing avec 2 x (8x30"/30"), récup 3' entre les deux séries (il faut faire léger, certains vont courir au Vulcain le Dimanche 5 Mars bounce )

A Mardi prochain, le 28 !!!
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Re: Mardi Soir

Message par mathieufaliu le Mar 21 Fév 2017 - 14:47

Louise et moi sommes là si il y a des partants

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Re: Mardi Soir

Message par Ludovic37200 le Lun 20 Fév 2017 - 18:13

Bonsoir,

Du monde motivé pour demain soir (mardi 21 février) ?

Ludo.
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Re: Mardi Soir

Message par louisebarbier le Mar 14 Fév 2017 - 17:38

Presente! A tout

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Re: Mardi Soir

Message par MikàSaintav le Mar 14 Fév 2017 - 14:56

Sans moi, c'est la Saint Valentin !!! Ah non ce n'est pas ça !!! C'est PSG-Barca!!! cheers cheers
Courez bien!!!
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Re: Mardi Soir

Message par MKTom le Mar 14 Fév 2017 - 14:31

Ok pour moi!
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Re: Mardi Soir

Message par dimitri le Mar 14 Fév 2017 - 14:06

sans moi pour ce soir!
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Re: Mardi Soir

Message par Gilles le Mar 14 Fév 2017 - 8:55

Ok pour moi. A ce soir.
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Re: Mardi Soir

Message par rico le Mar 14 Fév 2017 - 8:09

Absent ...
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Re: Mardi Soir

Message par Ced le Lun 13 Fév 2017 - 22:42

Salut

Pas pour moi demain non plus saint Valentin oblige ...

( désolé de ne pas avoir pu prévenir mardi dernier problème de dernière minute )

Bon entraînement Wink
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Re: Mardi Soir

Message par Ludovic37200 le Lun 13 Fév 2017 - 18:40

Bonsoir,

laurent a écrit:Demain Mardi 14/02, [...] J'espère que ce programme vous motive cheers

Motivé ou pas, je serai (normalement) présent.

Ludo.
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Re: Mardi Soir

Message par laurent le Lun 13 Fév 2017 - 13:01

Demain Mardi 14/02, poursuite du cycle hivernal de VMA courte :

- 6 x 1'/1'
- 5 x 30"/30" chaise + accélération sur 25 mètres
- 6 x 1"/1'
- 5 x 30"/30" chaise + accélération sur 25 mètres

Possibilité de faire l'entrainement en couple I love you

J'espère que ce programme vous motive cheers
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Re: Mardi Soir

Message par louisebarbier le Mar 7 Fév 2017 - 17:03

Urgence pour moi a lhopital ne mattendez pas si je ne suis ps la!

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Re: Mardi Soir

Message par Benoit le Mar 7 Fév 2017 - 10:12

Hello, je devrais être présent ce soir mais si jamais je ne suis pas là à l'heure ne m'attendez pas (j'accompagne mon fils à la piscine et je ne sais pas trop à quelle heure cela va finir).

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Re: Mardi Soir

Message par MikàSaintav le Mar 7 Fév 2017 - 9:40

Cécile sera avec vous ce soir!
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Re: Mardi Soir

Message par rico le Mar 7 Fév 2017 - 7:14

Present normalement...
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Re: Mardi Soir

Message par dimitri le Lun 6 Fév 2017 - 23:50

Présent
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Re: Mardi Soir

Message par Nicolas le Lun 6 Fév 2017 - 22:32

Désolé les copains, mais en ce moment, du mal à me libérer le mardi soir.
Je serai de retour dans 3 semaines
Entrainez vous bien^^
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Re: Mardi Soir

Message par MKTom le Lun 6 Fév 2017 - 22:07

Ah Laurent, tu sais comment nous parler pour nous donner envie d'en chier un peu...
Alors j'en serai avec plaisir!!
PS: j'ai rattrapé ma séance de retard avec les escaliers et 3(6x30'') mais j'ai terminé par 2x1min en fente histoire de forcer un peu qd même...!Laughing
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Re: Mardi Soir

Message par louisebarbier le Lun 6 Fév 2017 - 21:45

Presente normalement !

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Re: Mardi Soir

Message par Gilles le Lun 6 Fév 2017 - 21:18

Yeap!!
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Re: Mardi Soir

Message par Ludovic37200 le Lun 6 Fév 2017 - 21:04

Bonsoir,

laurent a écrit:Qui sera présent demain soir pour continuer le travail de VMA courte

Présent sauf contrainte de dernière minute.

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Re: Mardi Soir

Message par laurent le Lun 6 Fév 2017 - 16:34

Qui sera présent demain soir pour continuer le travail de VMA courte :

25 à 30' d'échauffement
2 x (4x 400 environ typé trail : chemin avec descente, montée, racines ... Entre 1'30 et 1'50 d'effort avec récup identique au temps d'effort cheers )
4' entre les deux séries.
10 à 15' de retour au calme

Prévoyez bien les frontales !!!

A demain
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Re: Mardi Soir

Message par laurent le Mer 1 Fév 2017 - 8:34

Dommage pour ceux qui n'étaient pas présent, vous avez raté une belle séance affraid
Et un grand bravo à ceux qui étaient là, il fallait se le coltiner cet entrainement !!! Et personne n'a râlé ...
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