marathon Val de Loire (Azay le Rideau) 26/04

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marathon Val de Loire (Azay le Rideau) 26/04

Message par stephane37 le Mar 2 Juin 2015 - 22:36


Premier marathon pour Karl, où l'expression 'ça s'arrose' sera d'actualité..

Laissons Karl, nous raconter son marathon.

"Alors pour un 1er marathon c'était dur et très, très humide à peu prés 3h30 sous la pluie.

Bref petit débrif, comme l'a dit Pierre le marathon est une mécanique précise: en effet une semaine à boire environ 2l eau sous les conseils de Laurent et 3 jours à manger des pâtes.

Vendredi après midi après avoir récupéré mon dossard, j'étais déjà dans le truc.

A partir de là, tout s'est précisé, vérification du matériel, un petit coup dans les chaussures pour retirer d'éventuels petits cailloux et ainsi éviter les ampoules.

Samedi préparation de la tenue, gels, mp3, cardio, crème.

Durant la journée répétitions de la ligne à tenir entre 10 et 11km/h, ravito gel, eau, banane, eau en boucle dans la tête, préparation du petit dej.

Avant le coucher dernière verif du matos.
Dimanche matin super motivé, petit dej bien assimilé.

Durant le trajet AC/DC pour se mettre en forme.

Arrivé sur le départ, petits tours dans la cour du château pour chauffer la machine.

8h30 le départ est donné… c'est parti !!

dès les premiers mètres coup d’œil sur le cardio pour ne pas être aspiré par l' euphorie du départ.

les premiers 5km tranquille, c'est la distance qu'il me faut pour chauffer la machine.

km10, 56mn : j'étais bien, après la pluie s'est invité à la partie...

Tous les ravitos se feront selon ma ligne de conduite.

km 21, 1h59 : ça va toujours.

km 25, ça commence à piquer, la pluie et le vent durcissent les jambes, là je me suis mis à penser à ma préparation, les sacrifices, aux enfants, ma famille.

km 30, 3h01 : j’ai de plus en plus mal aux jambes, je commence a douter, une petite chanson résonne dans ma tête ’persévérance, humilité, abnégation’.

km 35, 3h29 : la galère commence, crampes ou courbatures je sais pas, mais j'ai mal..

Je commence à marcher et je croise un ancien qui me dit ’accroche toi !’

cela m'a reboosté un peu, du coup changement de programme : je me suis dis que chaque kilomètre en plus c'est du bonus, donc je cours 1km repos 30 sec et ça jusqu'au 40km.

km 40, 4h... : c'est pas important, les 2 derniers kilomètres se feront dans la douleur.

J'aperçois la ligne d'arrivé et je me reprends, je lève la tête, bombe le torse et c'est fini.. 42km195 en 4H22’10.

Pour résumer, manque de sorties longues dans la prépa. Merci à tous pour vos conseils et soutiens pendant la prépa."

Pendant ce temps, Pierre courrait les 11km de la pomme-poire en 48'21 (3ème)

Bravo à tous les 2



résultats->http://bases.athle.com/asp.net/liste.aspx?frmbase=resultats&frmmode=1&frmespace=0&frmcompetition=170572

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