Partie "technique" (plan d'entraînement, etc.)

Merci à tous de vos réponses je vais m atteler à ça(le fractionné)
Je ne fais actuellement pas partie d un club je m entraîne seul

serge a écrit:En fait ça répond jamais sur ce site

Pour Serge,
Si nous répondons, mais il faut aussi savoir être patient ( une des qualités dans la panoplie du traileur...)

Faîtes-vous parti du Team Trail Touraine ?
Si cela vous intéresse, n'hésitez pas, nous préférons rencontrer les personnes en live, c'est évidemment plus sympa que sur notre forum!!!

Pour Jean,
Pour améliorer votre vitesse, je rejoins Xavier : un test cardio/Vma ( voir avec votre médecin, et c'est valable à tout âge!!!).
Ensuite il faudra travailler du fractionné suivant les résultats. L'objectif du fractionné (sur piste ou en nature) est de varier les intensités de course sur des temps plus ou moins longs ( 30"/30", 400 mètres/récup, fartlek, ...). Et effectivement, malgré tout le respect que je vous dois, après 50 ans il faut faire des exercices adaptés (surtout quand comme vous on commence la course après cet âge et ce même si vous êtes déjà sportif).

Même question que pour Serge, si vous souhaitez nous rejoindre au sein de l'association, vous serez le bienvenu et rien ne vaut les conseils en live.

Cordialement

jean a écrit:Bonjour
Je me suis mis à la course à pied il y a 9 mois  j ai 52 ans jamais couru par contre je fais du vtt regulierement j ai mm fait ma première course de 10km à Tours avec un temps de 1h13
Ma question est que je n arrive pas à descendre en dessous de 1h12 avez vous une méthode
Sinon je suis capable d augmenter en distance
Merci

Bonsoir, je ne suis pas entraineur mais si tu n'arrives pas à descendre en dessous de 1h12 pour faire un 10km c'est que tu as besoin de traviller ta vitesse. en premier lieu tu pourrais essayer de faire un test de VMA et après si tu en es capable physiquement ( parce qu'avec tout le respect que je te dois arrivé à un âge c'est plus dur au niveau cardiaque musculaire) tu pourrais travailler ta vitesse ne faisant du fractionné.
Voilà comme ca il y a eu une réponse

En fait ça répond jamais sur ce site

Bonjour
Je me suis mis à la course à pied il y a 9 mois j ai 52 ans jamais couru par contre je fais du vtt regulierement j ai mm fait ma première course de 10km à Tours avec un temps de 1h13
Ma question est que je n arrive pas à descendre en dessous de 1h12 avez vous une méthode
Sinon je suis capable d augmenter en distance
Merci

Bonjour,

Juste une idée pour le site : pourquoi ne pas rajouter une partie "technique" ? Par exemple : les plans d'entraînements ou comment renforcer telle ou telle partie du corps. J'ai lu avec beaucoup d'intérêt le message de Patrice sur le test Demi-Cooper (même si je n'ai pas tout, tout compris, béotien que je suis) dans le sujet initié par Karlito sur le marathon d'Azay-le-Rideau. Mais il faudrait une partie à part entière ?

C'est vrai qu'on peut peut-être en parler sur d'autres sites mais pourquoi pas ?

Par ailleurs, une partie diététique pourrait être également ajoutée même si je pense que c'est peut-être moins important.

Ludo.