Mardi Soir

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Message par MKTom le Mar 7 Mar 2017 - 16:36

Sans moi ce soir. J'ai fais une séance de côtes dimanche déjà.
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Re: Mardi Soir

Message par MikàSaintav le Mar 7 Mar 2017 - 15:43

J'en serai!
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Re: Mardi Soir

Message par louisebarbier le Mar 7 Mar 2017 - 14:10

Recup pour moi aussi ( meme si jai pris mon temps au Vulcain hihi)

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Re: Mardi Soir

Message par Thierry le Mar 7 Mar 2017 - 11:54

J'y serai avec un copain, futur adhérent...
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Re: Mardi Soir

Message par Nicolas le Mar 7 Mar 2017 - 8:56

Je vais être raisonnable et écouter Laurent, ca sera sans moi ce soir
mais j'aimerais bien la faire cette séance, une prochaine fois!
Bon courage et à mardi prochain
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Re: Mardi Soir

Message par Ced le Lun 6 Mar 2017 - 22:39

Sans pour demain
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Re: Mardi Soir

Message par Benoit le Lun 6 Mar 2017 - 17:28

Hello,
moi ça me tente bien Wink , s'il y a d'autres courageux.

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Re: Mardi Soir

Message par laurent le Lun 6 Mar 2017 - 15:03

Pas d'entrainement pour moi demain Mardi 7/03 (récup' du Vulcain).
Pour ceux qui seront présents,je vous propose le programme suivant :

séance de VMA courte en côte (L'Epand) avec 1 montée en 10"/10", 1 montée en 15"/15", 1 montée en 20"/20", 1 montée en 30"/30" et 2 montées complètes pour finir.
Récup' en descandant.

J'aurai bien aimé la faire celle-là affraid

Sinon, pour les motivés ayant participé au Vulcain, c'est 1h00 de vélo ou de piscine mais très light !!!
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Re: Mardi Soir

Message par Ced le Mar 28 Fév 2017 - 18:15

Sans moi ce soir !
Bonne sortie à vous
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Re: Mardi Soir

Message par MKTom le Mar 28 Fév 2017 - 13:07

Présent, fidèle au poste!
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Re: Mardi Soir

Message par Benoit le Mar 28 Fév 2017 - 10:52

Hello,
pas pour moi ce soir.

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Re: Mardi Soir

Message par Nicolas le Lun 27 Fév 2017 - 20:23

AVEC MOI! ca fait bien longtemps^^
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Re: Mardi Soir

Message par Ludovic37200 le Lun 27 Fév 2017 - 18:03

Bonjour,

laurent a écrit:Présent Mardi 28/02 pour 1 h de footing avec 2 x (8x30"/30"), récup 3' entre les deux séries (il faut faire léger, certains vont courir au Vulcain le Dimanche 5 Mars)

Sans moi, j'ai pas mal de choses à préparer. Je serai de retour le 28 mars ou le mardi d'après.

Ludo.
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Re: Mardi Soir

Message par laurent le Lun 27 Fév 2017 - 14:25

Présent Mardi 28/02 pour 1 h de footing avec 2 x (8x30"/30"), récup 3' entre les deux séries (il faut faire léger, certains vont courir au Vulcain le Dimanche 5 Mars)
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Re: Mardi Soir

Message par Ludovic37200 le Mar 21 Fév 2017 - 17:48

louisebarbier a écrit:Ludo tu es quand meme motivé ou on annule??

Non, non, c'est bon, je viens Very Happy
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Re: Mardi Soir

Message par mathieufaliu le Mar 21 Fév 2017 - 16:54

Cool. Ben on sera là aussi. A tout à l'heure.

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Re: Mardi Soir

Message par MKTom le Mar 21 Fév 2017 - 16:44

Moi j'en suis en tt cas
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Re: Mardi Soir

Message par louisebarbier le Mar 21 Fév 2017 - 16:16

Ludo tu es quand meme motivé ou on annule??

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Re: Mardi Soir

Message par Ced le Mar 21 Fév 2017 - 16:12

Sans moi ce soir.
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Re: Mardi Soir

Message par laurent le Mar 21 Fév 2017 - 15:33

Sans moi ce soir, je serais présent Mardi prochain pour 1 h de footing avec 2 x (8x30"/30"), récup 3' entre les deux séries (il faut faire léger, certains vont courir au Vulcain le Dimanche 5 Mars bounce )

A Mardi prochain, le 28 !!!
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Re: Mardi Soir

Message par mathieufaliu le Mar 21 Fév 2017 - 14:47

Louise et moi sommes là si il y a des partants

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Re: Mardi Soir

Message par Ludovic37200 le Lun 20 Fév 2017 - 18:13

Bonsoir,

Du monde motivé pour demain soir (mardi 21 février) ?

Ludo.
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Re: Mardi Soir

Message par louisebarbier le Mar 14 Fév 2017 - 17:38

Presente! A tout

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Re: Mardi Soir

Message par MikàSaintav le Mar 14 Fév 2017 - 14:56

Sans moi, c'est la Saint Valentin !!! Ah non ce n'est pas ça !!! C'est PSG-Barca!!! cheers cheers
Courez bien!!!
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Re: Mardi Soir

Message par MKTom le Mar 14 Fév 2017 - 14:31

Ok pour moi!
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Re: Mardi Soir

Message par dimitri le Mar 14 Fév 2017 - 14:06

sans moi pour ce soir!
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Re: Mardi Soir

Message par Gilles le Mar 14 Fév 2017 - 8:55

Ok pour moi. A ce soir.
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Re: Mardi Soir

Message par rico le Mar 14 Fév 2017 - 8:09

Absent ...
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Re: Mardi Soir

Message par Ced le Lun 13 Fév 2017 - 22:42

Salut

Pas pour moi demain non plus saint Valentin oblige ...

( désolé de ne pas avoir pu prévenir mardi dernier problème de dernière minute )

Bon entraînement Wink
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Re: Mardi Soir

Message par Ludovic37200 le Lun 13 Fév 2017 - 18:40

Bonsoir,

laurent a écrit:Demain Mardi 14/02, [...] J'espère que ce programme vous motive cheers

Motivé ou pas, je serai (normalement) présent.

Ludo.
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Re: Mardi Soir

Message par laurent le Lun 13 Fév 2017 - 13:01

Demain Mardi 14/02, poursuite du cycle hivernal de VMA courte :

- 6 x 1'/1'
- 5 x 30"/30" chaise + accélération sur 25 mètres
- 6 x 1"/1'
- 5 x 30"/30" chaise + accélération sur 25 mètres

Possibilité de faire l'entrainement en couple I love you

J'espère que ce programme vous motive cheers
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Re: Mardi Soir

Message par louisebarbier le Mar 7 Fév 2017 - 17:03

Urgence pour moi a lhopital ne mattendez pas si je ne suis ps la!

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Re: Mardi Soir

Message par Benoit le Mar 7 Fév 2017 - 10:12

Hello, je devrais être présent ce soir mais si jamais je ne suis pas là à l'heure ne m'attendez pas (j'accompagne mon fils à la piscine et je ne sais pas trop à quelle heure cela va finir).

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Re: Mardi Soir

Message par MikàSaintav le Mar 7 Fév 2017 - 9:40

Cécile sera avec vous ce soir!
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Re: Mardi Soir

Message par rico le Mar 7 Fév 2017 - 7:14

Present normalement...
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Re: Mardi Soir

Message par dimitri le Lun 6 Fév 2017 - 23:50

Présent
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Re: Mardi Soir

Message par Nicolas le Lun 6 Fév 2017 - 22:32

Désolé les copains, mais en ce moment, du mal à me libérer le mardi soir.
Je serai de retour dans 3 semaines
Entrainez vous bien^^
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Re: Mardi Soir

Message par MKTom le Lun 6 Fév 2017 - 22:07

Ah Laurent, tu sais comment nous parler pour nous donner envie d'en chier un peu...
Alors j'en serai avec plaisir!!
PS: j'ai rattrapé ma séance de retard avec les escaliers et 3(6x30'') mais j'ai terminé par 2x1min en fente histoire de forcer un peu qd même...!Laughing
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Re: Mardi Soir

Message par louisebarbier le Lun 6 Fév 2017 - 21:45

Presente normalement !

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Re: Mardi Soir

Message par Gilles le Lun 6 Fév 2017 - 21:18

Yeap!!
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Re: Mardi Soir

Message par Ludovic37200 le Lun 6 Fév 2017 - 21:04

Bonsoir,

laurent a écrit:Qui sera présent demain soir pour continuer le travail de VMA courte

Présent sauf contrainte de dernière minute.

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Re: Mardi Soir

Message par laurent le Lun 6 Fév 2017 - 16:34

Qui sera présent demain soir pour continuer le travail de VMA courte :

25 à 30' d'échauffement
2 x (4x 400 environ typé trail : chemin avec descente, montée, racines ... Entre 1'30 et 1'50 d'effort avec récup identique au temps d'effort cheers )
4' entre les deux séries.
10 à 15' de retour au calme

Prévoyez bien les frontales !!!

A demain
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Re: Mardi Soir

Message par laurent le Mer 1 Fév 2017 - 8:34

Dommage pour ceux qui n'étaient pas présent, vous avez raté une belle séance affraid
Et un grand bravo à ceux qui étaient là, il fallait se le coltiner cet entrainement !!! Et personne n'a râlé ...
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Re: Mardi Soir

Message par Ced le Mar 31 Jan 2017 - 17:39

Sans moi aussi !
Bonne sortie à vous
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Re: Mardi Soir

Message par louisebarbier le Mar 31 Jan 2017 - 17:08

Presente ce soir 31 janvier

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